Seehundöl und Robbenöl

Unser Körper benötigt eine ausgewogene Ernährung, die auch essentielle Fettsäuren enthält. Unser Körper kann jedoch nur 1 von 3 essentiellen Fettsäuren herstellen, die wir benötigen, nämlich Omega-9. Unser Körper kann die essentiellen Fettsäuren, die wir benötigen, nicht herstellen, deshalb müssen wir sicherstellen, dass die vielen verfügbaren Quellen in unsere Ernährung einbezogen werden. Da wir sehen, dass unsere Diäten bereits so hoch in Omega 6 sind, und viele Ärzte vorschlagen, dass das Verhältnis Omega 3:Omega 6 irgendwo zwischen 1:20 und 1:40 liegt, wo es bei 1:1 liegen sollte, ist der einfachste Weg, die Zufuhr von Omega 3 zu erhöhen, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Nachfolgend finden Sie eine Erläuterung der drei Arten von Omega-3-Ergänzungen, die heute auf dem Markt erhältlich sind.

Leinöl

Leinöl ist eine nicht-marine Quelle von Omega 3 und enthält die Omega 3, die Alpha-Linolensäure (ALA) genannt wird, die der Körper benötigt und nicht selbst herstellen kann. Es gibt noch mehrere andere Quellen von ALA, vor allem Walnüsse und Hanfsamen. Da Flachs jedoch nur ALA liefert, das dann vom Körper in EPA und DHA umgewandelt werden muss, ist er aus den folgenden Gründen keine wirksame Quelle für Omega-3:

  • Die Umwandlung von ALA in EPA und DHA ist nicht sehr effizient, besonders wenn man älter wird.
  • Körperliche Umwandlung von ALA führt zu einem niedrigen Niveau von EPA und DHA.
  • Leinöl enthält kein DPA, die dritte Hauptkomponente von Omega 3.
  • Leinöl ist reich an Omega 6, was unser Körper nicht braucht.

Die geschätzte Rate der ALA-zu-EPA- und DHA-Konvertierung liegt zwischen 5% und 25%. Das bedeutet, um ausreichende Mengen an EPA und DHA zu produzieren, müsste man 5 bis 6 mal mehr ALA konsumieren, als wenn man Fischöl allein verwenden würde.

Fischöl

Ob Sie nun Fisch essen oder Fischölergänzungen einnehmen, Fisch enthält bekanntlich zahlreiche gesundheitliche Vorteile, insbesondere Fettarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Die bewährten Vorteile reichen von der Senkung der Triglyceride und des Blutdrucks über das Risiko von Herzerkrankungen bis hin zu den subtileren Auswirkungen der Reduzierung chronischer Entzündungen. Fischöle stellen eine direkte Quelle für EPA und DHA dar. Es gibt jedoch einige Probleme mit Fischölen:

  • Hoch an Omega 6
  • Niedrige DPA-Werte
  • Fische sind anfällig für chemische Schadstoffe und Dioxine im Wasser.

Seehundöl und Robbenöl

Seehundöl ist eine der besten und direktesten Quellen für EPA, DHA und DPA, die dritte Komponente von Omega 3. Während DPA in einigen Fisch- und Fischölen enthalten ist, sind die Werte viel niedriger als bei Seehundöl und Robbenöl, etwa 1/5. Das Seehundöl wurde aus folgenden Gründen als die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren eingestuft:

  • Seehundöl enthält den höchsten Gehalt an DPA (bis zu 10 mal mehr als Fischöl).
  • Es ist chemisch ähnlich wie das Omega-3 in unserem Körper.
  • Seehunde können chemische Verunreinigungen besser herausfiltern als Fische.

Im Gegensatz zu Flachs- und Fischöl hat Seehundöl nur Spuren von Omega 6 und kann eines der besten Omega-3-Präparate sein, um das Ungleichgewicht von Omega 3 und Omega 6 zu verringern.